• 兩眼昏花? 「穴位按摩操」延緩老花眼


    身處資訊發達的年代,現代人幾乎手機不離身,成天盯著電腦或手機螢幕看,經年累月下來,眼睛容易出現乾澀、痠痛、看不清楚等症狀,也因為長期的用眼過度,使得臨床上觀察到約有4~5成患者在35歲左右就提早出現老花眼的症狀;而喜歡、習慣「滑手機」的高齡者也越來越多了。


     放鬆、熱敷、穴道按摩 


    醫師建議,3C產品不離身、工作須長時間近距離用眼者,每小時需要讓眼睛休息5~10分鐘,休息時盡量讓眼睛直視遠方,才能達到放鬆睫狀肌的效果。


    此外,也可配合熱敷眼睛,以及搭配穴道按摩,都有助於促進及放鬆眼周肌肉循環,不讓老花眼提前找上門。

     

     人人都可以做的穴位按摩操 


    每天建議進行按摩操兩次,最適合的時間為:
    1.  上睡覺前
    2.  清晨起床後


    請選擇一張有靠背的椅子或沙發,全身放鬆以最舒服的坐姿坐下,接著將兩手手掌掌心相互搓熱,再依照以下步驟進行按摩,舒緩眼部肌肉與神經。

    1.     雙手掌緊貼臉部,下巴沿兩頰往上至前額,順勢延伸,雙手十指從前額向後腦勺往下梳至頸部再重複此一動作20次。
     

    2.     找到位於兩眉頭連線中點的印堂穴,先把左手中指指間放於此穴位上,接著右手中指尖按在左手中指上,雙手中指交疊,按壓10秒後放開,重複此動作10次。


    3.     兩手中指指間各自放在位於雙眉中心的魚腰穴瞳孔直上,眉毛中間的位置),時針、逆時針轉圈按摩10次。


    4.     兩手中指尖各自放在雙眼內眼角上方凹陷處的晴明穴上,順時針、逆時針轉圈按摩10次。


    5.     雙手中指尖按在雙側太陽穴位耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方)上,先左後右各轉圈按摩36次。 


    6.     最後將兩手的食指、中指、無名指三指併攏,分別輕按在雙眼眼球上,順時針、逆時針轉圈按摩10次。


    想要年老時不受眼疾困擾,我們就得從現在起好好保養我們的眼睛了,人人都可以做的穴位按摩操,早起、睡前都跟著一起做!最要緊的,千萬不要「用眼過度」,讓眼睛有多休息的機會。

     
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